Ваше здоровье

Низким кровяным давлением, или гипотонией, сегодня страдают многие люди. К сожалению, болезнь эту часто воспринимают просто как плохое состояние. Дескать, ничего страшного. Однако список неприятностей, связанных с ней, довольно обширен. Очень часто встречаются такие симптомы гипотонии, как головокружения, обмороки, внезапные приливы пота, тошнота, недостаточное кровообращение, падение слуха. А как следствие – уменьшение работоспособности, ослабление концентрации внимания и зрения.

Причины пониженного артериального давления

Очень часто гипотония связана с особенностями тела человека. Например, от пониженного давления чаще страдают высокие худощавые люди. В число потенциальных гипотоников входят также подростки и дети: их кровообращение иногда не успевает за быстрым ростом тела. Метеочувствительность, недостаточная двигательная активность тоже вызывают снижение давления.

Многие женщины в период беременности испытывают стойкое понижение давления, иногда даже до критических показателей. Самые первые признаки этого: шум в ушах, холодные кисти рук и ступни ног, состояние «разбитости» и слабости, несмотря на достаточный сон и отдых. Важно помнить, что понижение давления у беременных представляет опасность и для матери, и для плода. У матерей, страдающих гипотонией, дети обычно рождаются с маленьким весом, так как матка недостаточно снабжается кровью.

Гипотонии подвержена также молодежь, особенно девушки. Это связано с усиленными умственными и психическими нагрузками в сочетании с чрезмерными разочарованиями и переживаниями, свойственными юности.

У пожилых людей при длительном стоянии кровь застаивается в артериях ног, в связи с чем в мозг поступает недостаточное ее количество. Это может иметь довольно серьезные последствия.

Как поднять низкое артериальное давление? Как заставить кровь течь быстрее? Обычная зарядка, силовые виды спорта, легкая атлетика, плавание, бег – все это очень хорошо влияет на кровообращение.

Профилактика гипотонии

Вот несколько советов гипотоникам:

• Утром не вскакивайте с постели, а поднимайтесь медленно, постепенно. После того, как опустите ноги, посидите немного. Важно, чтобы кровь равномерно распределялась по всему телу, а не устремлялась резко к ногам.

• Прекрасно стимулирует кровообращение контрастный душ. Обливайте себя сначала теплой водой, а потом постепенно снижайте температуру. Смена холода и тепла в бане тоже возбуждает кровообращение. Но обязательно выясните у врача – нет ли у вас противопоказаний.

• Солнечные лучи (в разумных пределах) и свежий воздух также хорошо влияют на кровообращение.

• При сильной психической и умственной нагрузке снизьте слишком высокие требования к себе. Не следует планировать больше, чем можете.

Физические упражнения при гипотонии

1. Поднимите руки вверх, ноги поставьте на ширину плеч. 6-10 раз описывайте туловищем круги.

2. Выполняйте попеременно махи ногами: сначала правой ногой по направлению к левому локтю и наоборот. Упражнение повторяйте 6-10 раз.

3. Поставьте ноги врозь. Сделайте 6-10 наклонов туловища вперед, опуская при этом руки вниз. После наклона каждый раз возвращайтесь в исходное положение.

• Гипотонии подвержены особенно те люди, у которых сидячая работа. Поэтому, если у вас нет работы или вы желаете поменять род деятельности, то строительные вакансии в вашем распоряжении. Бурный рост строительного рынка в последнее время поспособствовал появлению большого количества вакансий, поэтому вам предложат самые выгодные и высокооплачиваемые рабочие места.

4 комментария на “Гипотония”