Ваше здоровье

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни — вот два серьезных фактора, которые предопределяют все более широкое распространение данной патологии. Чтобы не стать очередной жертвой неприятного недуга, просто соблюдайте несколько правил.

Прежде всего, отрегулируйте свой рацион. Хронические запоры рассматриваются сегодня как одна из основных причин, приводящих к образованию геморроидальных узлов. Все связано с тем, что чрезмерное натуживание, неизбежное при каждом затрудненном акте дефекации, повышает внутрибрюшное давление. Вместе с тем растет нагрузка на венозную стенку.

Для правильного формирования каловых масс следует употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов, а также продуктов, богатых пектином и клетчаткой:

• фруктов;
• орехов;
• овощей;
• зелени.

Каждый человек должен потреблять за день хотя бы пару литров жидкости, в противном случае проблемы с опорожнением кишечника неизбежны . Рекомендуется есть не реже пяти раз в день, сократив размеры порций. Подробности о подборе оптимальной диеты для профилактики геморроя освещает тематический сайт.

Что можно предпринять дополнительно

Выше уже говорилось, насколько велика роль гиподинамии — дефицита движения. Проблема приводит к застою крови в нижней части туловища. Из-за этого венозные стенки, пронизывающие прямую кишку, испытывают возрастающую дополнительную нагрузку.

Если ваша работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, используйте любой повод для того, чтобы встать и хоть немного пройтись по кабинету или коридору. Чтобы укрепить анальный сфинктер, достаточно, сидя на стуле, ежедневно по десять раз напрягать и расслаблять мышцу. Ноги при этом должны стоять на полу.

В профилактических целях желательно выполнять упражнения, в которых активно задействована нижняя часть тела. Оптимальны махи ногами, приседания, вращения ягодицами.

Специалисты советуют заниматься теми видами спорта, которые направлены на выработку выносливости. Безусловные лидеры здесь — езда на велосипеде, скандинавская ходьба, плавание. А вот от силовых видов (в частности, от тяжелой атлетики и от бодибилдинга) следует отказаться: они провоцируют резкое и потому особенно опасное повышение внутрибрюшного давления.

Следует помнить о важности гигиенических процедур. Вместо обычной туалетной бумаги специалисты рекомендуют применять влажные салфетки, обладающие антибактериальным действием. В идеале наилучшей заменой станет обычная теплая вода. Время от времени рекомендуется принимать ванну, если у человека нет проблем с сосудами и с сердцем.

Один комментарий на “Как не дать геморрою развиться”