Ваше здоровье

Самое главное для человека – здоровье: когда оно есть – его не замечаешь, но когда его нет – жизнь становиться не в радость.

С приближением к пожилому возрасту, увы, у каждого накапливаются болезни.

Более 10 лет меня мучил остеохондроз шейных (со смещением) и грудных позвонков. Врач рекомендовал делать массаж больных участков тела. Я стал регулярно посещать кабинет массажиста, но мне не становилось лучше, так как болезнь была сильно запущена.

Болезнь прогрессировала: я уже не мог безболезненно поворачивать голову, в области сердца как будто кто вбил в спину гвоздь. Эти гнетущие боли окончательно выбили из колеи.

Я вспомнил молодые годы, когда активно занимался спортом, был абсолютно здоровым. Начал по утрам делать гимнастику для шейных и грудных позвонков: многократные круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки, а также маятниковые движения головой влево-вправо и вперед-назад. Грудные позвонки разрабатывал круговыми движениями плеч вперед и назад, а также поворотами корпуса влево и вправо. Стало немного лучше. Я понял, что нахожусь на правильном пути, и решил усилить нагрузки на больные участки тела.

Раз в неделю наливал в ванну горячую воду, 10-15 минут разогревал все тело, а затем садился на край ванны в торце, кистями рук или предплечьями упирался в бедра возле колен и начинал вращательные движения головой сначала против, а затем по часовой стрелке. За этим упражнением следовали наклоны головы влево и вправо, а затем вперед-назад. Цикл первого количества каждого движения у меня определился в 128 раз. Второй цикл соответственно – в 64 раза, третий – в 32 и так далее по убывающей геометрической прогрессии до одного движения.

После проработки шейных позвонков я переходил к грудным. Цикличность и количество упражнений такие же, только выполнял я всего 2 движения плечевых суставов (позиция тела та же, что и при нагрузке на шейные позвонки) сначала – вперед, а затем – назад.

Следует помнить, что первые повороты головы надо начинать и делать легко, без напряжения, чтобы мышцы шеи постепенно нагружались, а уже хорошо разогрев шею, надо повороты и наклоны делать как можно более энергично.

При проведении этих упражнений происходит обильное потовыделение, пот катится градом, как в хорошей парилке, что и «уносит» понемногу остеохондроз из тела.

А самое удобное в этой методике то, что ты не от кого не зависишь, не нужны никакие лекарства и аппараты, вреда себе не нанесешь, а вот облегчение от болезненного остеохондроза получишь.

После выполнения всех упражнений надо хорошо помассировать грубой мочалкой шею и спину.

Я, например, последние 15 лет в поликлинику по вопросу остеохондроза не обращался и чувствую себя неплохо.

Один комментарий на “Моя борьба с остеохондрозом”