Не забудьте про магний
Всем нам знакома быстрая утомляемость и чувство усталости, особенно в осенний и зимний период. Иногда кажется, что депрессивные состояния стали частью нашей жизни. В добавок ко всему привязался нервный тик, ногу сводит судорога… Мы становимся раздражительными и забывчивыми. Неудачи сыплются со всех сторон, ком подкатывает к горлу, не хватает чего-то в жизни… Или в организме?
Дефицит магния, который наряду с калием является основным внутриклеточным элементом, – это проблема, которая может коснуться любого горожанина. Магний не случайно называют главным металлом жизни, в организме все энергетические процессы проходят при его обязательном участии.
Магний просто необходим при стрессах, активных физических нагрузках и умственной работе. Исходя из этого, можно сделать вывод, что потребность в нем резко возрастает у спортсменов, людей физического труда (при мышечной работе магний расходуется), а также у тех, кто посещает сауну. Спиртные напитки также увеличивают потери магния.
Недостаток магния в организме проявляется ускоренным старением, остеопорозом (хрупкостью костей) при климаксе. «Осень жизни» станет более динамичной и солнечной при восполнении дефицита этого элемента.
Магний для детей тоже необходим, он способен помочь ребенку, если у него трудности с учебой. Студентам перед сдачей экзаменов также рекомендуется принимать препараты магния.
Особенно актуален магний при беременности. Потребность беременной и кормящей женщины в этом микроэлементе возрастает в 2 или даже 3 раза. Его дефицит приводит к серьезнейшим проблемам. Преждевременные роды, выкидыши, повышенный маточный тонус, судороги в икрах ног – вот самые распространенные признаки недостатка магния у беременных женщин.
Особенно коварен дефицит магния для будущего ребенка. Он непременно аукнется склонностью к аллергии, снижением иммунной системы, различными неврологическими проблемами, в том числе синдромом «трудного», гиперактивного, беспокойного ребенка.
Из всего вышесказанного ясно, что дефицит магния в организме человека требует обязательной коррекции. Можно применять препараты, которые продаются в аптеках. Магний также содержится в хлебе с отрубями, тахинной халве, орехах, сое, шоколаде, свежих фруктах, арбузах, зелени.