Ваше здоровье

Невыносимая, острая боль в пояснице, когда трудно пошевелиться, больно встать и больно передвигаться, может появиться после неловкого движения, например, резкого подъёма с постели, после простуды и т. д. Такое состояние может возникнуть в любом возрасте, но чаще после 40.

Причиной таких болей в большинстве случаев является остеохондроз – дегенеративные изменения в позвоночнике, которые и вызывают сильную боль. Чаще страдают нижний поясничный, нижний грудной и нижний шейный отделы позвоночника, так как именно они подвергаются наибольшей нагрузке.

От этой болезни не застрахован никто. Она может сопровождать человека всю жизнь, поэтому очень важно знать, как снять боль в спине, а также владеть хотя бы несколькими профилактическими приёмами. Но следует понимать, что эти приёмы эффективны только в случае регулярного применения.

Лечение остеохондроза

Большое значение имеет лечебный массаж при остеохондрозе. Он способствует улучшению лимфо- и кровообращения, снимает боль и, что самое главное, способствует скорому восстановлению функций позвоночника. Лечебный массаж при остеохондрозе можно проводить как традиционными, так и нетрадиционными способами (например, медовый массаж).

Помогают избавиться от боли в спине и элементы рефлексотерапии. Так, например, боль в спине и шее исчезнет при нажатии на активную точку между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой. Для избавления от болей в пояснице помассируйте точку между ахилловым сухожилием и внутренней лодыжкой.

Упражнения для профилактики остеохондроза и его лечения

•  Подойдите к стене или любой другой вертикальной поверхности и прислонитесь спиной. Затем медленно поворачивайте голову в одну сторону до упора, то же повторяйте в другую сторону. Если вы будете выполнять это простое упражнение каждое утро, то боль и хруст в шее перестанет вас беспокоить.

•  Если беспокоит боль в области предплечья и шее, то полезно «попилить» шейный отдел: попеременно ребром левой и правой ладони надо как бы пилить шею сверху вниз и снизу вверх. Повторить несколько раз. Потом закиньте правую руку за левое плечо, придерживая левой рукой локоть правой, и массируйте левое предплечье. Подобным образом помассируйте мышцы правого предплечья. Такой массаж очень эффективен, а рука совсем при этом не устанет.

•  В качестве профилактики остеохондроза очень полезно хотя бы раз в день просто повисеть на турнике. Кстати, такую перекладину можно соорудить и в квартире.

•  Чтобы избавиться от боли в пояснице, можно выполнить следующее упражнение. Сидя на полу, прислоните ступни ног друг к другу и с двух сторон обхватите их руками. Затем медленно притягивайте ступни руками к телу до счёта 15. После этого медленно наклонитесь к ногам, тоже до счёта 15, и возвращайтесь в исходное положение. Так повторите несколько раз.

Один комментарий на “Профилактика и лечение остеохондроза”