Ваше здоровье

С каждым годом проблема лишнего веса беспокоит все большее число людей. И это естественно, ведь основная часть населения не может отказать себе в потреблении высококалорийных продуктов питания, которые присутствуют в их рационе регулярно. Хотите похудеть? Воспользуйтесь следующими советами.

За 30 мин. до еды хорошо выпить 0,5 ст. кипяченой теплой воды и принять 5 г активированного угля (кстати, похудеть с помощью активированного угля намного легче и быстрее); в ежедневном меню обязательно должно присутствовать 200-300 г обезжиренного творога; после завтрака нужно принимать по 2 драже любого поливитамина; за 10 мин. до обеда и ужина полезно съедать 1-2 листа порезанной капусты, в которой, кроме витаминов С и Р, содержится тартроновая кислота, препятствующая отложению жира; как минимум раз в неделю устройте для себя полуразгрузочный день (соки, фрукты, овощи) и 1 раз в месяц – полную разгрузку. Кроме того, можно очистить организм в домашних условиях, что не только поможет похудеть, но и благотворно скажется на состоянии здоровья.

Нужно обязательно употреблять овощи и фрукты для похудения. Из овощей, кроме свежей капусты, рекомендуются огурцы, которые оказывают мягкое послабляющее действие, а их клетчатка абсорбирует и выводит из организма токсические продукты. Также следует больше уделять внимания баклажанам, содержащим много калия (226 мг на 100 г). Они особенно необходимы больным, страдающим ожирением и нарушением сердечно-сосудистой системы. Полезны молодые кабачки, которые можно тушить, фаршировать, делать из них икру или оладьи. Значительный эффект дают яблоки: 2-3 плода в день спасут ваш организм от лишнего жира и холестерина, всасывание которых, благодаря яблокам, уменьшается.

Травы для снижения аппетита

Можно также применять сборы лекарственных растений, обладающих послабляющим и мочегонным действиями, способных удалять избытки холестерина и снижать аппетит. Например, попробуйте этот состав: ежевика (лист, 80 г), береза (лист, 10 г), мать-и-мачеха (лист, 10 г). Возьмите 1 весовую часть сбора и залейте ее 20 частями кипяченой воды. Закройте крышкой, поставьте на водяную баню и грейте 15 мин., охладите в течение 45 мин., процедите. Пейте по 1 ст. утром натощак и перед обедом.

Или второй сбор: 40 г коры крушины, по 15 г корней одуванчика, плодов петрушки и фенхеля, столько же – листьев мяты перечной. Взять 2 ст. л. Сбора, залить 2 ст. крутого кипятка, выдержать 30-40 мин., выпить весь настой утром натощак. Курс лечения – 2-3 недели.

4 комментария на “Здоровое питание для похудения”