Помощь при стрессе

Стресс представляет собой ответную реакцию организма на различные экстремальные условия, которые нарушают эмоциональное равновесие и спокойствие человека.

Причины возникновения стресса

Специалисты в этой области считают, что спровоцировать стресс может любая ситуация, на которую человек отреагирует сильным эмоциональным возбуждением. Не стоит забывать, что данное состояние могут вызывать как отрицательные эмоции, такие как утрата близкого человека, потеря работы, так и положительные – женитьба либо замужество, рождение ребенка. Спровоцировать стресс могут и не очень значительные ситуации, например, длительное стояние в пробке или очереди.

Первые признаки стресса

Самыми распространенными симптомами, появляющимися при стрессе, являются:

  • быстрое сердцебиение;
  • головные боли;
  • плохой сон;
  • сексуальные нарушения;
  • депрессия.

Помощь при стрессе

Если симптомы стресса не исчезают нескольких недель, то нужно провести диагностическое медицинское обследование. Рекомендуется также обратиться к психологу. Профессиональный психолог в Киеве поможет овладеть навыками преодоления сложных жизненных ситуаций, а так же научит извлекать из них полезный опыт.

В качестве первой помощи при стрессах можно применять расслабляющее дыхание. Глубокие вдохи животом (живот при вдохе выпячивается, при выдохе – спадает) помогут приглушить нервозность и беспокойство. Дело в том, что под воздействием стрессовой ситуации вы начинаете часто дышать, а если заставить себя сделать хотя бы несколько спокойных глубоких вдохов, то организм «поверит», что все не так уж и плохо.

Можно также покинуть на время свое привычное место, перевести взгляд на что-то отвлеченное, например, то, что находится за окном, или, на крайний случай, досчитать до 10-ти, прежде чем отреагировать на проблему. Эти действия помогут не зацикливаться на неприятной ситуации и активизируют поиск оптимальных решений.

Хорошо справляется со стрессом физическая активность. Вещества, выделяемые организмом в стрессовых ситуациях, подготавливают организм к активным действиям. В связи с этим при стрессе недопустимо замирать и сжиматься в состоянии оцепенения, ведь в крови в это время бурлит адреналин.

Если стрессовое состояние продолжается довольно длительное время, то на этом фоне могут возникнуть боли в спине, повышенное давление, мигрень, сахарный диабет, импотенция и прочие заболевания. Не забывайте, все болезни от нервов.

2 комментария на “Помощь при стрессе”

  • Зоя:

    От депрессии помогает настой из цветков астры. Принимать по ст. л. 3-4 р в день. Укрепляется нервная система.

  • Emiliya:

    Мне не помогают и никогда не помогали распространённые успокаивающие средства — валерианка, пустырник, всякие таблеточки успокоительные на основе этих трав. Неужели они кому-то помогают?

Оставить комментарий