Стресс: изучаем правила борьбы

стрессНи один современный человек не может оградить себя от стресса. Очень часто накопившееся раздражение мы выплескиваем дома, срываясь на родных. В результате – семейные ссоры и новые стрессовые ситуации. Для того чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо лишь научиться устранять стресс наиболее эффективными способами. Психологи утверждают, что успокоить нервную систему можно с помощью нескольких приемов.

Смена обстановки

Причиной возникновения стресса может быть хроническая усталость и отсутствие новых впечатлений. Монотонные будни, проблемы и неудачи никак не способствуют поднятию духа. Поэтому нужно обязательно иногда путешествовать и отдыхать. У вас нет денег на путевку на Мальдивы? Ничего страшного! Отлично отдохнуть можно и в северной столице. К вашим услугам, например, хостел планета санкт петербург. Удобные номера, хорошая компания и масса новых впечатлений вам гарантированы.

Спорт и тренировки

Нет лучшего лекарства против стресса, чем спорт. Полчаса, проведенных в тренажерном зале или в бассейне, полностью очистят мысли и эмоции от всего накопившегося негатива. Если нет возможности пойти в спортзал, можно просто прогуляться пешком. Но эта прогулка не должна быть слишком утомительной.

Положительные эмоции

Хорошая музыка умеет лечить многие душевные раны. Если на сердце скребут кошки, можно попробовать выгнать их оттуда с помощью любимой мелодии. Это может быть классическая композиция или же популярная песня, которая ассоциируется у вас со счастливыми временами. Поможет забыть о негативных эмоциях интересная книга. Если вы поехали в командировку и возникли какие-то проблемы, придите в свой номер в отель пятый угол, лягте на кровать и почитайте что-нибудь из классики.

Водные процедуры

Обычный теплый душ с приятно пахнущим гелем уже через 15 минут нахождения под ним не оставит и следа от плохого настроения. К тому же он поможет взбодриться, снять усталость.

Массаж

Очень хороший прием борьбы со стрессом – массаж ушей. Выполняется он очень легко. Нужно лишь прижать уши к голове руками и выполнить около 8 круговых движений по часовой стрелке. Затем следует слегка сжать мочки ушей пальцами и потянуть их вниз пять раз. Потом выполняется массирование ушей от мочек к противоположному краю уха. Этот простой массаж прогоняет стресс и при этом отлично бодрит. Кроме того, он помогает избавиться от зубной и головной боли.
Главное — поймите, что победить свой стресс можете только вы сами.

2 комментария на “Стресс: изучаем правила борьбы”

  • Евгений:

    Родные и близкие должны помогать выйти из стресса. Надо отвлекать больного и давать только положительные эмоции.

  • Инна:

    Я вот пока не работала были и депрессия и стресс, как только пошла на работу, только и думаю, как бы поспать, дома что-то сделать и с любимым побыть. Стресс как рукой сняло.

Оставить комментарий